¡Tenga en cuenta lo que se puede
presentar!
Cada persona reacciona distinto a situaciones estresantes, una
epidemia infecciosa como la que padecemos implica el distanciamiento social, la
cuarentena y el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar
ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN O MIEDO en relación a:
* Su propio
estado de salud.
* El tiempo que
está restando a su trabajo por este proceso, con la consecuente pérdida de
ingresos y de seguridad en el puesto de trabajo.
* La necesidad
de tener que prever el abastecimiento de alimentos y cuidados médicos.
* La exigencia
de atender a sus menores y familiares a cargo.
* La
incertidumbre o frustración sobre cuánto tiempo durará esta situación.
* La soledad
asociada con el sentimiento de haber sido excluido del mundo y de sus seres
queridos.
* El
aburrimiento y frustración de no estar conectado a la rutina habitual de su
vida.
* La aparición
de síntomas depresivos como desesperanza, irritabilidad, cambios en el apetito,
alteraciones del sueño.
Si usted o alguien cercano ha experimentado alguna de las
reacciones enunciadas durante más de quince días, llame a su centro de salud
para valorar si precisa una atención especializada.
En circunstancias como esta se está ofertando conductas
telefónicas que no precisan que usted abandone su domicilio si no es
estrictamente necesario.
¿Qué hacer para mitigar las consecuencias?
ü Quedarse en casa tanto como sea posible, siguiendo las
indicaciones de los entes de salud pública.
ü Mantenerse informado a través de medios de comunicación
serios y de las autoridades competentes
(evite estar las 24 horas del día pendiente, solo lo necesario); esto permitirá
evitar noticias falsas y catastróficas.
ü Realizar actividad física como rutina diaria de ejercicio favorece
la salud física y mental;
practicando ejercicio de meditación y
respiración, acompañada con pensamientos positivos (proyecto de vida a corto ,
mediano y largo plazo)
ü Proporcionar suministros adecuados
en casa para el lavado de manos
con las normas de seguridad correspondientes.
ü Fortalecer la comunicación con actividades en familia o mediante
comunicación efectiva.
Afrontar las principales preocupaciones
ü Indague en su Centro de Salud u otro proveedor de salud sobre la
cobertura de las medicinas que podría necesitar durante el proceso y
asegure su provisión.
ü Si su asistencia al trabajo se va a ver afectada explique con
claridad a su empleador las circunstancias en las que está por culpa de la pandemia.
ü Converse con otras personas sus principales necesidades o
angustias, esto le ayudara a sentirse aliviado
Mantenerse conectado socialmente
ü Estar en contacto con las personas en las que uno confía es la
mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento durante
un aislamiento social por cuarentena.
ü Mantenga operativa la capacidad de enviar correos electrónicos,
telefonía móvil y otras nuevas tecnologías que le permitan la comunicación.
Tampoco abuse de los mismos e intente leer sobre aspectos no relacionados con este
tema.
ü Hable cara a cara a través los medios que a los que tenga acceso
Ante cualquier urgencia comunicarse con:
Línea 123 : Habilitada para reportar posibles casos de contagio
Línea 155: Atención psicológica
y jurídica a la mujer
Línea 195: información general del servicio del Distrito. Denuncia
presuntos casos de corrupción. denuncia por incumplimiento de cuarentena. solicitar ayuda habitantes de
calle
Línea 106: Ayuda de intervención psicosocial o soporte en momentos de crisis de salud
mental
Línea 141 : ICBF atienden denuncias de maltrato infantil,
violencia sexual , trabajo infantil, consumo de sustancias psicoactivas en menores de edad
Línea: 36449666 responde dudas sobre COVID - 19
No hay comentarios:
Publicar un comentario